今天是:
专家为常见心理问题把脉
  • 来源:ag8亚游登录|首页 发布者:ag8亚游登录|首页 发表日期:2015-01-27 浏览次数:1337 次
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如何提高“挫折商”

案例:一位市重点中学的尖子生,成绩各方面相当优秀,参加了自主招生面试,本以为会与他们学校一同前去面试的同学一样可以胜券在握,结果却没有拿到提前录取通知,只获得一本上线优先录取的优惠,感到自己受了很大的打击。

心理专家建议家长:家长需要帮助孩子调整心态,提高孩子的“挫折商”。所谓“挫折商”就是一个人面对逆境振作起来的能力,也叫逆境商。在智商和别人相差不大的情况下,挫折商对一个人的成功起着决定性作用。

有的心理学家甚至断言,成功=20%智商+80%(情商+挫折商)。高AQ可以帮助产生一流的成绩、生产力、创造力,可以帮助人们保持健康、活力和愉快的心情。提高人的挫折商对于人的成长和健康有很大的意义。

家长还需要通过名人逆境成才的案例给孩子以坚持、升华、幽默等积极的应对方式,比如:海伦·凯勒、司马迁、贝多芬等等,使孩子能够全面、客观地看待这次“挫折”。心理学家建议学生:

直面“挫折”,自我排解,从而产生积极的情绪:比如,我已经拿到了一本上线优先录取的优惠,我可以从容应考,轻装上阵,以轻松的心态或许可以发挥更高的水平,考到比原先更好的学校或自己更加喜欢的专业。

运用智慧的思维方式,“塞翁失马,焉知非福”,从挫折中吸取本次面试中可以避免的缺陷,获得一种成长的经历,力争在高考中大获全胜。

寻求获得帮助的支持系统。比如:寻找能够耐心听我倾诉的人(同学),能够给我良好建议的人(师长),能够不遗余力帮助我的人(家人),找到战胜挫折的勇气和办法,并积极付诸行动。

上课总走神,怎么办

案例:某市重点中学理科班的一位高三女学生倾诉:“我最近一阶段上课注意力很难集中,变得敏感而且会关注很多细节,造成上课常常跑神,导致成绩退步,自己很焦虑”。

心理学家建议学生:首先,肯定其为一个学业成绩相当优秀的好学生,否则不可能考上重点大学,说明其有相当的学习能力和实力。

其次,上课走神,想入非非是青春期女孩子共同的表现,是一种正常现象,只是每个人出现的时间和情况有所不同。由于这样的遐想降低了做题和听课的效率,让自己很难集中注意力,也很自然,但需要加以引导和约束。

毕竟现在是分秒必争的高三,主要任务是集中精力抓好学习,迎接高考,所以自己也意识到这些变化带来的负面影响,为此感到心焦。

第三,自己有想改变的强烈动机,但需要为之行动。可以尝试在紧张的高三学习生活中给自己安排一点遐想时间,使自己的意识在短暂的时间内与所处的真实的时间、空间暂时隔离,进入到一个可以给你带来快乐的心理世界中。

但需要有闹钟提醒你及时回到真实的学习生活当中。同时给自己安排一点休闲和好友时间,要知道“文武之道在于一张一弛”,理科班的学习压力很大,让自己获得一定的放松和好友聊天交流、嬉戏玩耍的时间也有助于提高课堂上的学习效率。

最后,多奖励自己和提高自信心。你只要在课堂上能够精力非常集中的听课25分钟,就可以给自己一个小小的奖励,让自己获得充分的肯定和认可,每当考试后成绩有一点点的提高,也要及时给自己鼓励。

因为一点一滴的进步都在不断积累自己的自信。当然要想获得长久的进步就需要坚持和毅力。

临近高考,孩子成绩忽上忽下

案例一:一位父亲介绍道:女儿现在进入高三冲刺状态了,但是,学习成绩突然出现忽上忽下,快高考了,父母很担心。

他介绍,女儿以前学习成绩非常好,小学、初中成绩在班级里名列前茅,升学高中后,孩子学习也非常努力,但是,因为最近几次考试成绩不稳定,不尽孩子焦急,家长也开始坐立不安起来。

心理专家建议家长:需要和孩子共同分析成绩波动的原因。

首先,具体学科学习成绩结构进行分析。是对总体成绩下滑还是具体的某一门单科成绩下降?

比如:语文成绩最近怎样?即使是语文成绩下降,也还要分析出:是作文部分还是阅读理解部分?是现代文部分还是文言文部分?等等,问题越具体,越容易找到突破口,这样才能对症下药。

其次,家庭和孩子有没有突发事件发生?比如:这一阶段家庭氛围是否过于紧张、严肃从而影响孩子的情绪,由情绪波动而引起学业成绩起伏,或者因为孩子陷入人际困扰、情感困扰而导致分心?

最后,孩子的身心状况分析。是否因为学业压力过大,孩子自己对自己要求过高,期望值很高等等,随着高考脚步的日益临近,心理承受力弱的孩子容易过度紧张焦虑,反而影响学习效率的提高。孩子是否性格比较内向,容易受外界负面暗示的影响等。

对于这一类学生,也需要从两个方面进行调适:寻找到解决问题的症结,具体问题具体分析;积极的自我暗示训练。通过这样一种自我意念的挑战练习,可以帮助学生增强应试的自信心,缓解或ag8亚游登录|首页克服焦虑情绪。暗示具有惊人的作用,采取积极的自我暗示。

如通过自我对话等手段对自己施加心理影响,促使个人的观念、心境、情绪、意志等向好的、积极的方面转变,提高活动效率。

学生可以选用一些自我激励式的语言,如“我对自己充满信心”、“这次我一定能考好”、“我正向自己的目标前进”、“只要自己是“太阳”,“早晨”就一定会到来!”等等。

每天抽点时间,或自言自语,或写在纸上贴在床前、桌前,让这些积极的语言所体现的精神渐渐潜入到自我意识中,鼓舞斗志、稳定情绪。

此外,学生还要积极挖掘学习潜力,重树自信心。专家建议在自己相对薄弱的学科上更容易获得突破,成绩提高得快,从而使自己自信心提高。有空时,学生还要多与家长沟通交流,请父母帮自己排解烦恼和困惑。

很努力但没效果

案例:一位高三女生倾诉道:上小学和初中时我的学习成绩还都可以,读了高中以后就不大好了,有时候听别人说女孩子到了高中就比不过男生了,不知道是不是这个原因?

我很想学好的,也很努力,但总也学不好,随着高考的一天天临近,而我的成绩总上不去,我真是急死了,最近还经常失眠,有时上课也没有精神。心理专家建议这类学生的家长:

理解孩子的心情,给予其逐步调整学习状态的时间,切忌急躁焦虑;鼓励孩子并经常检查自己的情绪是否会给孩子带来焦虑、消极的负面影响;每当孩子取得一点一滴的进步都予以及时的表扬和鼓励;多与孩子沟通共同寻求解决问题的方法。

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